年纪比较大的人或者很难tGxp到的人,可以先屈腿完成1wyP个动作,再慢慢伸直双腿FFLs做到标准的站立前屈式,QyGm持一段时间,你的筋骨会LYzo慢拉伸软化,完成标准的LVRk作gkNL
背部的肌LRV2在骑行中ARuq般得不到do2v松,如果N49U包,那简0xQU是对背部MDVN一种折磨w9Jc